Comida rápida saludable para niños
1. Cómo hacer comida rápida saludable para sus niños.
La alimentación de sus hijos puede ser un desafío constante debido a todas sus actividades diarias. Por lo que, es importante saber cómo realizar una comida rápida saludable, de forma que sea una opción para esos momentos en los que el tiempo apremia. Algunos consejos para hacer que la comida rápida sea más saludable para usted y los miembros de su familia son:
Cuide el tamaño de la porción. Utilice porciones moderadas y comparta algunos de los alimentos en familia como las papas fritas. No agrande los combos que venden en los restaurantes de comidas rápidas.
Comer una hamburguesa o sándwich es por lo general suficiente para que el niño se llene. Considere la posibilidad de pedir una taza de fruta o ensalada. La mayoría de restaurantes de comida rápida lo ofrecen ahora.
Evite el doble de carne y tocino. Una porción de carne de 2-3 oz – es del tamaño de una baraja de cartas y muchas veces esa porción se sobrepasa. El tocino es alto en calorías y grasa y con poco contenido de nutrientes.
Prefiera las opciones de pollo asado. Las aves de corral sin piel son mucho más reducidas en grasa que la mayoría de las carnes que las empresas de comida rápida utilizan.
Pida un pan integral. Algunos lugares ofrecen estas alternativas. Nunca hace daño a preguntar.
Evite poner mayonesa y otras salsas que agregan más calorías.
Tome agua o soda de dieta con bajo contenido en calorías.
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