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Recetas saludables

Alimentarse y nutrirse correctamente es algo esencial en todas las edades del ciclo vital, aunque cada etapa es diferente en los requerimientos específicos.

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Construyendo su menú

Cuando se desea adelgazar, lo primero que se debe tener en cuenta, es que la decisión de hacerlo es totalmente personal. Se debe tener un objetivo muy claro para que los cambios que vaya a realizar se den despacio y constantes.
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Consejos para sentirse mejor

Alimentarse sanamente es una forma de obtener mejor calidad de vida. Siga las siguientes recomendaciones para que alcance un estilo de vida saludable. 

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Consejos nutricionales para verse y sentirse mejor.


Aunque la buena nutrición no se ha demostrado que aumente la longevidad, si se sabe que hay nutrientes que nos pueden prevenir enfermedades (la sociedad Americana de Cáncer estima que hasta el 35% de todos los tipos de cáncer se relacionan con la dieta).

Una alimentación adecuada nos permitirá tener una mejor calidad de vida


Esta es una guía nutricional que le permitirá saber que alimentos escoger para verse y sentirse mejor.

Algunas enfermedades como la diabetes, hipertensión, enfermedades gastrointestinales, alergias alimentarias -entre otras-, no tienen porque interferir en nuestro estilo de vida. Si sabemos escoger alimentos adecuados podremos llevar una vida totalmente normal.

Lograr el peso adecuado, por medio de una dieta adecuada y ejercicio, no es sólo recuperar nuestra salud, si no que se traduce en mejorar nuestra autoestima y calidad de vida. Esta guía le dará consejos nutricionales que le ayudarán a mantener un peso adecuado de forma constante.


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Esta página no pretende sustituir la opinión de su profesional de la salud, consulte siempre antes de tomar una decisión ya que cada organismo es diferente.



Ánimo! Mantenga siempre una mente positiva y obtendrá lo que se proponga.



Contenido


A
Alimentación de los niños
Alimentación de los niños: cuales son los nutrientes que el niño preescolar ocupa, en que cantidades, características de la alimentación de los niños preescolares
Alimentación del Bebé
Alimentación del Bebé: consejos para alimentar a su niño menor de un año
Alimentación en el adulto mayor
Alimentación en el adulto mayor: qué cambios ocurren con la vejez, que características debe tener la dieta del adulto mayor
Alimentación en el adulto
Alimentación en el adulto: como alimentarse bien en la edad adulta, recomendaciones dietéticas en el adulto
Alimentación en el deporte
Alimentación en el deporte: que se debe comer antes, durante y después de una competencia deportiva,
Alimentación en el embarazo
Alimentación en el embarazo: que nutrientes debe consumir la madre para tener un embarazo exitoso
Alimentación en la adolescencia
Alimentación en la adolescencia: consejos nutricionales para la alimentación de los adolescentes
Alimentación Sana
Alimentación Sana: Consejos para una mejor alimentación
Anemia
Anemia: que es la Anemia, cuales son sus efectos, que cambios dietéticos debe hacerse para mejorar la anemia
 

C
Calcio
Calcio: Funciones del calcio, Requerimiento dietético del calcio, Absorción del calcio, Fuentes de calcio, deficiencia y Toxicidad de calcio
Colesterol
Colesterol: niveles normales de colesterol, tipos de colesterol, como reducir el colesterol por medio de la dieta, que alimentos tienen colesterol
Comida rápida saludable para niños
Cómida rápida saludable para niños: formas divertidas para hacer comida rápida sin olvidar lo saludable
Como comer saludable en un restaurante
Como comer saludable en un restaurante; recomendaciones saludables para cuando vamos a comer fuera de casa, que seleccionar en un restaurante, como no engordar si como fuera de casa, comer nutritivo en un restaurante
Cómo mejorar hábitos de comida en los niños
Como mejorar hábitos de comida en los niños: alimentación en la mesa, buenos hábitos de comida en niños, alimentación de niños mayores tres años
Cómo mejorar hábitos de comida en los niños
Como mejorar hábitos de comida en los niños: alimentación en la mesa, buenos hábitos de comida en niños, alimentación de niños mayores tres años
Consejos a la hora de alimentar al niño
Consejos a la hora de alimentar al niño: Como lograr que su niño pruebe nuevos alimentos y que consuma más frutas y vegetales
Consejos para Adelgazar
Consejos para Adelgazar, recomentaciones para su dieta, que debe comer cuando está a dieta
 

D
Dermatitis atópica en niños
Dermatitis atópica en niños: características de la dermatitis atópica, prevención y tratamiento nutricional de la dermatitis atópica en niños
Diabetes
Diabetes, definición y consecuencias de la diabetes, alimenatación en la diabetes, pie diabético
 

E
Edulcorantes
Edulcorantes: que es un edulcorante, tipos de edulcorantes, ventajas y desventajas de los edulcorantes, aspartame, sacarina, sucralosa
Ejercicio y salud
Ejercicio y salud, recomendacioes para realizar ejercicio, recomendaciones de la Asociación americana del corazón, beneficios del ejercicio, guia de nutricion y salud
Enfermedad Celiaca
Enfermedad Celiaca: síntomas enfermedad celiaca, efectos a largo plazo de enfermedad celiaca, alimentación en enfermedad celiaca
Enfermedad inflamatoria intestinal
Enfermedad inflamatoria intestinal: que es la colitis ulcerosa, que es la enfermedad de crohn, alimentación en colitis ulceroea, alimentación en enferemdad de crohn
Estreñimiento
Estreñimiento: definición y causas del estreñimiento, alimentación a seguir si se sufre de estreñimiento, alimentos para evitar estreñimiento
Etiqueta Nutricional
Etiqueta Nutricional: Consejos para leer las etiquetas nutricionales de los productos
 

F
Flatulencia
Flatulencia, causas de la flatulencia, alimentos que causan flatulencia, dieta para evitar la flatulencia, alimentos que producen cólicos
 

G
Gastritis
Gastritis: que es la gastritis, cuasas alimentarias de la gastritis, alimentos que se deben evitar en la gastritis, opciones saludables para la gastritis
 

H
Hábitos Saludables para niños
Hábitos Saludables para niños: 10 formas para ayudar a sus niños a desarrollar hábitos alimentarios saludables
Hierro
Hierro: funciones, absorción, requerimentos dietéticos y fuentes e ingesta del hierro
Hipertensión
Hipertensión: factores de riesgo de la hipertensión, como modificar la dieta para disminuir la hipertensión, que es una dieta hiposódica, tecnicas para reducir sal en las comidas
 

L
La ansiedad por comer
La ansiedad, como disminuir la ansiedad por comer, que incrementa la ansiedad por comer, que es la ansiedad, tips para disminuir la ansiedad de comer
La dieta de South Beach
La dieta de South Beach: en que consite la dieta de South Beach, como seguir la dieta de South Beach, ventajas de la dieta de South Beach, desventajas de la dieta de South Beach
La Dieta Mediterranea
La Dieta Mediterranea: que alimentos incluye la llamada dieta mediterranea, Características de la dieta mediterranea
La Fibra
La Fibra, tipos de fibra soluble e insoluble, función y prevención de enfermedades de la fibra, fibra en niños, consecuencias de una dieta baja en fibra, consejos para consumir una dieta baja y alta en fibra
Los Antioxidantes
Los Antioxidantes: que son los antioxidantes alimentarios, alimentos que contienen antioxidantes, beneficios en la salud de los antioxicdantes, guía de nutrición y salud
 

O
Obesidad infantil
Obesidad infantil, causas, consecuenciasde y tratamiento nutricional de la obesidad, consejos nutricionales para niños con sobrepeso
Osteoporosis
Osteoporosis: Definición, Factores de riesgo y Tratamiento de la osteoporosis, Consumo de calcio
 

P
Ejercicio
Ejercicio: La importancia del ejercicio en la vida diaria.
 

R
¿Qué es RSS?
¿Qué es RSS?
 

V
Vino Tinto
Vino tinto, beneficios del vino tinto, efecto antioxidante del vino tinto, enfermedad del corazón y vino tinto, nutrición y salud